Mon avis sur le PDF Top Body Challenge


PDF Top Body Challenge gratuit
Top Body Challenge

12 semaines pour un corps svelte et mince après les fêtes. Partage d'expérience et présentation du Top Body Challenge.

Qu'est-ce que le Top Body Challenge ?

Dans la même veine que le Bikini Body Guide, le TOP BODY CHALLENGE est un programme de fitness destiné à affiner sa silhouette, maigrir et obtenir un corps agréable mais aussi un mode de vie sain car il existe un guide de nutrition qui permet d'associier sport et nutrition pour un résultat efficace et sur le long terme.

Les auteurs sont Sonia Tlev, sportive très populaire sur Instagram et Lucile Woodward, journaliste, professeur de fitness et coach sportif.

Le programme dure 12 semaines et l'e-book comprend des explications claires, détaillées et en français ! (il est aussi dispo en anglais)

Voici un exemple de semaine type :

  • Lundi – ABDOS ET CUISSES
  • Mardi - repos
  • Mercredi - BRAS ET FESSIERS
  • Jeudi - repos
  • Vendredi - TOTAL CORPS
  • Samedi / Dimanche - CARDIO et repos

Est-ce pour moi ?

L'objectif est de retrouver confiance en soit, les exercices ne sont pas compliqués donc une débutante peut tout à fait y arriver.

Le guide s'adresse aussi bien aux personnes souhaitant perdre du poids qu'à celles qui veulent seulement affiner leur silhouette.

En pratique, fixez vous un objectif, par exemple perdre de 6 à 10 Kg de graisse abdominale afin de mesurer votre progression au fil des semaines.

Concrètement, les résultats à attendre sont : ventre plat, affinement de la taille, fesses musclées, diminution de la "culotte de cheval" et bras plus fermes et musclés.

Combien de temps ça prend ?

Il faut prévoir 12 semaines, 3 fois 30 minutes d'exercice par semaines avec en complément du cardio (vélo, danse, course ou corde à sauter) qui vous permet de perdre du poids. Le cardio est optionnel si vous souhaitez juste vous affiner. La montée en charge est progressive et vous ne devriez normalement pas vous décourager dès le début ;-)

Ai-je besoin d'un équipement spécifique ?

Rien de bien compliqué, il vous faut un tapis de gym ainsi que deux haltères (2 Kg au début puis 4 Kg à la fin), une corde à sauter et votre plus belle tenue de sport.

Pour le cardio, à vous de choisir votre activité. Cela peut être de la course, de la danse, une salle de sport ou encore des exercices à la maison. Pour rappel, l'intérêt des exercices cardiovasculaires est de développer votre endurance en sollicitant votre coeur et votre souffle. Cela permet de brûler les réserves de graisse de votre corps qui vont être sollicitées lors de l'exercice. Prévoir une durée de 20 à 40 minutes par session.

Télécharger le PDF Top Body Challenge

Vous pouvez télécharger le Top Body Challenge. Après votre demande, vous recevrez un email de confirmation avec le lien vers l'e-book PDF :

Aucun téléchargement gratuit n'est disponible conformément à la législation française. L'e-book TBC est vendu 39€ sur le site de son éditrice Sonia Tlev.

Mon avis ?

Assez proche du BBG mais plus facile et moins intense, selon votre niveau sportif, je vous invite à tester l'un ou l'autre. Dans tous les cas, la recette reste la même : garder sa motivation. Pour cela, rien de mieux que de se faire son book perso de photos chaque semaine, de suivre l'ig de Sonia ou d'autres filles qui en sont à quelques semaines.

Certains exercices peuvent vous paraitre plus ou moins difficiles mais cela reste personnel. Une amie aura du mal avec les pompes alors que moi avec le cardio. A noter quand même que les premières séances sont assez douloureuses sans préparation sportive préalable mais les exercices restent facilement faisables et surtout vous progresserez au fur et à mesure en pratiquant. Vous améliorerez votre position et la douleur sera moins perceptible.


A propos

Emeline C., 31 ans, Ile-de-France.
Pratiques : Course, Yoga, Bikini Body Guide et TBC depuis peu
Après avoir partagé mon avis sur le BBG, quoi de plus logique que de tester le Top Body Challenge ! Le site est encore tout frais donc merci par avance pour votre patience sur le contenu à venir ;-)

Extrait du TBC

Vous pouvez consulter un aperçu en cliquant ici

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