E-BOOK TOP BODY CHALLENGE 2


Vous avez fini le TBC ? 12 semaines à galber et muscler votre corps pour être une déesse sur les plages ? Sonia a décidé de jouer les prolongations et nous propose le TBC #2 avec 12 nouvelles semaines.

Top Body Challenge 2 PDF

Il est destiné aux filles ayant fini le premier TBC #1 et propose une programme similaire sur 12 semaines.

L'objectif est toujours le même : mincir & muscler le corps en travaillant chaque programme sur des zones spécifiques :

  • Abdos et cuisses
  • Bras et fessiers
  • Ensemble du corps

Les séances durent 30 minutes à effectuer un jour sur deux : lundi / mercredi / vendredi.

Le week-end, place au cardio : course à pieds, danse, vélo, tennis ou encore piscine. Le cardio vous permet de perdre de la matière grasse. Cela a lieu lorsque votre corps dépense plus d'énergie qu'il en consomme. Prévoir des séances de cardio d'au moins 1h.

N'oubliez pas de combiner le TBC avec un programme de nutrition ou au moins en suivant quelques règles alimentaires simples :

  • Mangez 5 fruits et légumes par jour
  • Buvez beaucoup (1.5 l/jour minimum)
  • Dormez au moins 8h/nuit
  • Evitez les grignotages le soir
  • Proscrivez les sodas et l'alcool (au moins limiter le, de préférence le midi)

Il est vendu 39€ comme le premier volume.

Sonia Tlev top body challenge 2

Extrait du TBC

Vous pouvez consulter un aperçu en cliquant ici

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